Pikiran yang negatif tidak hanya akan membuat seseorang mudah stress, namun juga mengganggu ketenangan diri. Untuk itu, ada baiknya Anda mengetahui bagaimana cara mengusir pikiran negatif dan bagaimana cara berpikir positif untuk menghindari stress ataupun overthinking. Berikut adalah beberapa tips dan cara untuk melakukannya.
Pengertian dan Cara Berpikir Positif
Pikiran yang positif merupakan cara yang Anda lakukan untuk melihat sesuatu tanpa melihat sisi negatif yang ada. Nantinya Anda juga lebih mudah mengambil hikmah yang ada dari masalah, kejadian ataupun peristiwa yang sedang dialami. Memiliki pikiran yang positif tidak bisa dilakukan secara langsung, namun dengan melatih kebiasaan, caranya adalah:
Cara Mengusir Pikiran Negatif
Cara berpikir positif adalah dengan mengendalikan pikiran negatif yang dimiliki dengan cara mengusir pikiran negatif itu sendiri. Pikiran yang negatif memang sering sekali muncul, karena itulah ada baiknya Anda segera mengenali dan melakukan identifikasi ketika pikiran negatif datang.
Pikiran negatif muncul secara spontan, melakukan observasi dan identifikasi masalah yang sedang dialami juga akan membantu Anda untuk mendapatkan pikiran yang lebih positif. Dengan mengetahui pola yang dimiliki, maka Anda bisa lebih mudah dalam mengendalikan pikiran negatif tersebut.
Baca Juga : Manfaat Bermain Game Online Selama PPKM
Mencatat Pola dan Area Negatif
Jika Anda sudah mampu melihat pola ketika sedang memiliki pikiran negatif, langkah yang bisa dilakukan selanjutnya adalah membuat jurnal. Ada beberapa subjek kenapa seseorang memiliki pikiran yang negatif, untuk mendapatkan pola cara berpikir positif, identifikasi subjek tersebut.
Misalnya, Anda tidak percaya diri dengan pekerjaan yang dimiliki ataupun kemungkinan karir di masa depan. Bisa juga di subjek percintaan, dimana Anda tidak percaya diri dengan hubungan yang sedang dijalani sekarang. Mulai tenangkan diri apabila Anda ingin mengendalikan pikiran negatif yang nantinya muncul.
Melakukan Meditasi
Cara mendapatkan pola pikir positif thinking salah satunya adalah dengan melakukan meditasi. Dengan melakukan meditasi, maka seseorang akan mendapatkan pola pikir yang lebih positif. Orang yang sering melakukan meditasi dapat membangun dan mengembangkan keterampilan dalam jangka yang panjang.
Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa seseorang yang sering melakukan meditasi memiliki peningkatan skill dalam berbagai subjek, diantaranya adalah meningkatnya rasa empati, memiliki tujuan hidup, mendapatkan dukungan sosial dan penurunan gejala penyakit.
Menulis
Cara lain yang disarankan untuk mendapatkan cara berpikir positif adalah menulis. Dengan menulis seseorang akan mendapatkan pengalaman positif untuk cara berpikir dan mindset yang dimiliki. Mereka yang menuliskan masalahnya sendiri akan memiliki suasana hati yang lebih baik.
Anda juga mengalami penurunan penyakit apabila Anda lebih mampu mengontrol pola pikir negatif yang terjadi. Namun hal yang Anda tuliskan juga perlu diperhatikan, tuliskan hal yang positif terkait dengan hari dan pemikiran yang Anda rasakan, dengan begitu mood dan mindset yang akan Anda dapatkan juga akan lebih positif.
Baca Juga : Cara Kreatif Menghilangkan Rasa Bosan di Rumah
Memberikan Afirmasi pada Diri Sendiri
Cara mengusir pikiran negatif lain yang patut Anda coba adalah memberikan afirmasi pada diri sendiri. Ciptakan berbagai penyataan positif yang akan membantu Anda untuk melawan pikiran negatif yang muncul. Nantinya afirmasi tersebut harus dilakukan secara berulang-ulang untuk memberikan hasil yang sesuai keinginan.
Melakukan afirmasi pada diri sendiri juga memberikan dampak yang positif terhadap bagian otak manusia, terutama yang berkaitan dengan perasaan. Dengan melakukan afirmasi diri, proses penghargaan atas apa yang telah dilakukan dapat berlangsung dengan baik.
Bermain
Ada cara lain untuk Anda yang ingin mendapatkan mindset yang positif, salah satu tips cara berpikir positif yang sering direkomendasikan adalah bermain. Dengan bermain, maka seseorang akan memiliki pemikiran yang lebih positif, karena itu Anda disarankan untuk meluangkan waktu bermain setiap minggunya,apalagi jika jam kerja yang dimiliki padat.
Untuk bermain Anda tidak perlu keluar rumah, sebab bermain kini bisa dilakukan dimana saja. Anda bisa saja memilih untuk menekuni hobi main game atau memainkan alat musik. Bisa juga bermain dengan keluarga untuk mendapatkan pengalaman ketenangan pikiran yang direkomendasikan untuk mengurangi negatif thinking.
Melakukan Olah Raga
Cara lain yang direkomendasikan untuk Anda yang ingin mendapatkan pola cara berpikir positif adalah dengan melakukan olah raga secara rutin. Ternyata olah raga memiliki peran penting untuk membuat tubuh lebih kuat dan ringan. Hasilnya, Anda akan mendapatkan mood yang baik.
Ada penelitian yang mengatakan bahwa mereka yang sering melakukan olah raga, terutama dari gender wanita, mendapatkan mood dan cara pandang berpikir positif, sebab memiliki tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan sebelum melakukan olahraga.
Baca Juga : Rekomendasi Restoran Bawah Laut Maldives yang Indah
Membuat Daftar Tugas
Anda yang ingin mendapatkan pola berpikir positif bisa dilakukan dengan membuat daftar tugas yang harus dilakukan. Dengan ingin overthinking yang mungkin terjadi atas tugas yang harus dilakukan bisa diminimalisir. mulailah dengan menempatkan tugas yang sulit di pagi hari.
Nantinya Anda akan memiliki keinginan tiap harinya untuk menyelesaikan tugas yang sudah Anda susun. Jangan lupa, Anda harus memperhatikan penempatan tugas yang harus dilakukan, misalnya dengan mengakhiri hari dengan aktivitas yang Anda sukai. Dengan cara ini mood yang dimiliki akan tetap baik.
Menjalani Gaya Hidup Sehat
Berpikir positif tidak timbul begitu saja, Anda juga harus menjalani gaya hidup yang sehat dan mengelola stress yang dimiliki. Agar tidak mengalami stress, Anda disarankan untuk melakukan wisata atau travelling, sehingga otak dan badan dapat melakukan refresh.
Anda yang tertarik dengan travelling atau berwisata dalam waktu dekat, gunakan layanan yang disediakan oleh Airpaz.com atau melalui aplikasi Airpaz dalam menikmati kemudahan untuk melakukan reservasi dan pembelian tiket hotel atau pesawat. Semoga cara berpikir positif diatas dapat membantu Anda.
