Tips Menjaga Kesehatan Di Bulan Ramadhan

Tanpa kita sadari kini bulan ramadhan kembali datang dan tentunya menjadi kesempatan yang amat baik untuk mendekatkan diri kepada Allah. Tentunya hal itu dilakukan dengan menjalankan ibadah puasa dan juga ibadah sunnah maupun wajib lainnya. Ketika berpuasa di bulan ramadhan sebaiknya kita tetap memperhatikan kesehatan agar selalu fit. Bagaimana caranya? Mari simak informasi seputar tips puasa ramadhan berikut ini.

Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan Di Tengah Corona 

Mengingat tahun ini bulan ramadhan akan dilalui dalam keadaan pandemi corona yang belum usai, maka penting pula bagi kita untuk tetap waspada dan peduli terhadap kesehatan. Sama seperti pada bulan-bulan lainnya, menjaga kesehatan di bulan ramadhan juga dapat dilakukan dengan cara menjalani pola hidup sehat. Semakin sehat pola hidup yang dijalankan, maka kita pun akan semakin fit dalam melaksanakan ibadah puasa ramadhan. Agar lebih paham, coba perhatikan beberapa tips puasa ramadhan dalam rangka menjaga kesehatan diri.

 

1. Mengatur Asupan Makanan

Tips pertama adalah mengatur asupan makanan. Ketika berpuasa di bulan ramadhan, penting kita untuk memperhatikan dan mengatur asupan makanan. Hendaknya setiap makanan yang dikonsumsi adalah jenis makanan yang mampu menopang kita untuk berpuasa. Hindari pula jenis makanan yang kurang dibutuhkan, terlebih yang bisa menimbulkan penyakit.

 

2. Minum Air yang Cukup

Tips puasa ramadhan berikutnya adalah minum air yang cukup. Biasanya pada keadaan berpuasa kita sangat rentan mengalami dehidrasi. Hal itu terjadi karena adanya penyesuaian oleh tubuh terhadap kondisi ketika berpuasa. Oleh sebab itu, disarankan bagi kita untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Tujuannya adalah agar tubuh dapat terus terhidrasi dan terhindari dari resiko dehidrasi.

 

3. Mengatur Waktu Istirahat

Hal lain yang penting untuk diperhatikan pada saat berpuasa adalah waktu istirahat. Biasanya ada kasus yang umum terjadi, yaitu waktu istirahat yang berlebihan. Ketika berpuasa badan cenderung teras lebih lemas dan mudah lelah. Alhasil itu membuat kita menjadi enggan untuk beraktivitas dan memilih untuk tidur saja. Memang tidur dalam berpuasa termasuk ibadah, namun juga harus diperhatikan. Jangan sampai tidur berlebihan, sebab hal itu akan membuat badan menjadi tidak fit.

 

Baca Juga: Aneka Takjil untuk Berbuka Puasa yang Wajib Kamu Coba!

 

4. Tidak Berlebihan Saat Berbuka

Tips selanjutnya agar tubuh tetap fit saat berpuasa di bulan ramadhan adalah tidak berlebihan di saat berbuka. Lumrahnya ketika waktu berbuka telah tiba, kita menjadi kalap dengan menyantap semua hidangan. Tentunya hal itu tidak baik untuk diterapkan, sebab ada resiko bagi kesehatan. Sebaiknya ketika berbuka makan dengan porsi secukupnya dan dianjurkan untuk mengonsumsi jenis makanan yang ringan-ringan saja.

 

5. Melaksanakan Sahur

Sebagian dari kita memang enggan untuk bangun sahur, dikarenakan berbagai faktor. Namun alangkah baiknya jika kita tetap melaksanakan sahur. Sebab hal itu dapat menjadi bagian dari modal pada saat berpuasa di siang hari.

 

6. Melakukan 3M

Tips pertama untuk menjaga kesehatan selama ramadhan di tengah corona adalah tetap melaksanakan 3M, yaitu menggunakan masker, menjaga jarak dan mencuci tangan. 3M ini harus dipatuhi dan dijaga di mana pun kita berada. Terlebih jika mengunjungi pasar untuk berburu takjil atau berada di suatu rumah makan untuk buka bersama. Semakin baik kita dalam menjaga hal itu, maka akan semakin terjaga pula kesehatan kita dari virus corona.

 

Baca Juga: 8 Tempat Ngabuburit di Jakarta yang Menarik untuk Dikunjungi!

 

7. Mengonsumsi Vitamin

Tips puasa ramadhan di tengah pandemi corona berikutnya adalah mengonsumsi vitamin. Tubuh tidak hanya membutuhkan nutrisi berupa karbohidrat dan protein, melainkan juga vitamin. Sebagai upaya untuk menjaga kesehatan selama berpuasa, maka kita dapat mengonsumsi vitamin tertentu. Biasanya vitamin ini dapat diperoleh melalui apotek terdekat.

 

8. Meluangkan Waktu untuk Berolahraga

Selain melaksanakan 3M dan mengonsumsi vitamin, jangan lupa pula meluangkan waktu untuk berolahraga. Olahraga menjadi senjata ampuh untuk membakar kadar lemak jahat yang ada di dalam tubuh. Olahraga selama bulan ramadhan sendiri dapat dilakukan di pagi hari dan juga di sore hari menjelang berbuka. Sempatkanlah diri untuk berolahraga guna menopang kesehatan selama berpuasa di saat corona.

 

Setidaknya tips-tips yang telah dijelaskan tadi dapat membantu kita untuk tetap terhindari dari penularan covid-19 ketika melaksanakan ibadah puasa di bulan ramadhan. Selesai dengan tips menjaga kesehatan di bulan ramadhan tadi, sekarang luangkan waktu untuk mengintip tiket pesawat dan juga hotel untuk liburan lebaran nanti di Airpaz.com.

Tunggu apa lagi? Yuk, pesan tiket pesawat dan juga hotelmu di Airpaz.com untuk berbagai penawaran menarik!

tiket-pesawat-promo-hari-ini