Sudah menjadi kewajiban bagi kaum Muslim untuk menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan ini
Berbuka puasa setelah menjalankan ibadah puasa seharian penuh tentu menjadi momen yang sangat di tunggu-tunggu
Namun berbuka puasa tidak boleh sembarangan. Nah, sudahkah Traveler tahu cara berbuka puasa yang baik, benar dan tetap menyehatkan?
Tips Berbuka Puasa
Menjaga tradisi berbuka puasa dengan benar adalah sebuah kehormatan dan kebahagiaan bagi banyak orang. Saat datangnya waktu berbuka, momen tersebut menjadi saat yang ditunggu-tunggu dengan penuh antusiasme. Namun, tak bisa dipungkiri, berbuka puasa juga memerlukan perhatian dan ketelitian agar dapat dilakukan dengan benar.
Jangan Langsung Meminum Air Dingin
Ketika traveler meminum air dingin terlebih dahulu, Traveler akan cepat merasa kenyang dan kembung,
Hal ini dapat menghilangkan nafsu makan.
Tetapi, jika memang ingin meminum minuman dingin, lebih baik mengkonsumsi minuman yang hangat dan manis terlebih dahulu.
Makan Yang Manis dan Hangat Terlebih Dahulu
Selama berpuasa, tubuh telah kekurangan banyak energi dan nutrisi sehingga tubuh akan melemah.
Makanan manis dan hangat mengandung gula yang dapat menggantikan nutrisi tubuh.
Ketika berbuka, lebih baik mengkonsumsi makanan/minuman yang manis dan hangat
Istirahat Sejenak
Untuk menjaga keseimbangan penceranaan.
Setelah berbuka dengan yang manis,
Disarankan untuk berisitirahat sejenak, sebelum melanjutkan makan lebih banyak.
Baca Juga: Kemeriahan Perayaan Imlek dan Cap Go Meh di Singkawang
Makan Secara Bertahap
Setelah beristirahat sejenak,
Makan makanan secara bertahap, agar lambung tidak “kaget” saat memproses makanan.
Makan Makanan Berserat dan minum Vitamin
Saat berbuka, disarankan memakan makanan yang berserat,
Makanan berserat akan lama diserap oleh tubuh sehingga travelers tidak akan cepat merasa lapar.
Agar tubuh lebih fit, di sarankan juga untuk mengkonsumsi vitamin .
Jangan Makan Berlebihan
Memang berbuka itu adalah salah satu ajang balas dendam dengan cara makan setelah tidak makan dan minum selama sehari penuh.
Tapi, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik,termasuk makan secara berlebihan.
Makan berlebihan dapat mendatangkan kantuk sehingga tidak dapat berkonsentrasi untuk melakukan aktivitas selanjutnya.
Perbanyak Minum Air dan konsumsi banyak cairan
Selain untuk mencegah dehidrasi, air juga membantu sekskresi dan pencernaan.
Konsumsilah jus buah yang tinggi akan kandungan gula, vitamin dan mineral.
Lainnya
Bagi penderita maag, jangan biarkan maag menjadi halangan kamu untuk berpuasa.
Saat berbuka puasa, hindari memakan ketan, mie, daging yang berlemak, ikan atau daging yang telah diawetkan, sayuran mentah atau berserat, minuman bersoda maupun yang mengandung bumbu yang tajam seperti cuka, cabai, dan asam.
Karena, makanan seperti itu dapat menyebabkan asam lambung Traveler semakin meningkat.
Bagi mengalami masalah kelebihan berat badan,
hindari makanan berkolestrol tinggi seperti lemak hewan, margarin, dan mentega.
Hindari juga berbagai makanan manis seperti dodol, sirup, cokelat, kue tart dan eskrim.
Sebaiknya mengkonsumsi sayur, buah, daging tak berlemak, juga jangan digoreng.
Bagi yang teralu kurus, sebaiknya menambah porsi makan, mengkonsumsi susu dan menghindari makanan yang sulit dicerna seperti daun singkong dan daun papaya.
Nah, demikianlah berbagai Tips berbuka puasa yang baik, benar, dan menyehatkan. Dengan cara berbuka puasa diatas, pasti Puasa akan lebih lancar dan menyehatkan badan serta spiritual. Jangan lupa untuk selalu stay update bersama Airpaz untuk menemanimu merencanakan mudik.
Selamat menunaikan Ibadah Puasa, Travelers.
