การใช้เวลาอยู่บนถนนเพื่อทำงานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ การเปลี่ยนแปลง เวลาตารางงานที่ยุ่งและมื้ออาหารทำให้สุขภาพดีขณะเดินทางไปทำงานรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจ คุณจะรู้สึกดีขึ้นทำงานได้ดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว!

1. เก็บตารางของคุณ

travelling and work - Prepare

ใกล้กับคนที่คุณติดตามที่บ้านมากที่สุด พยายามให้พอดีกับการนอนหลับมื้ออาหารและออกกำลังกายในรูปแบบเดียวกับที่คุณตั้งเป้าไว้ที่บ้านขณะเดินทางไปทำงาน

2. รักษาความชุ่มชื้น

travelling and work - bring water

โดยเฉพาะขณะอยู่บนเครื่องบิน นำขวดน้ำที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่เพื่อเติมในสนามบินและที่โรงแรมของคุณ ดื่มน้ำมาก ๆ และหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนและระหว่างเที่ยวบิน

3. จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับ

travelling and work - sleeping

โดยการบินในระหว่างวัน (ถ้าเป็นไปได้) และนอนหลับ 8 ชั่วโมงในตารางงานของคุณ ปิดแล็ปท็อปของคุณและปิดทีวีตามเวลาเพื่อหลับฝันดี คุณจะเหมาะกว่าที่จะรับมือกับงานในวันถัดไป

4. การออกกำลังกาย

travelling and work - jogging

ที่โรงยิมของโรงแรม ใน ห้องพักในโรงแรมของคุณ หรือโดยการเดิน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับและเอาชนะความล้าหลังได้เช่นกัน

5. จัดการความเครียด

travelling and work - yoga

ในการเดินทางและทำงานด้วยเทคนิคเดียวกับที่คุณใช้ที่บ้าน นี่อาจเป็นการฝึกสมาธิโยคะหรือการหายใจ การวางแผนและเตรียมการให้มากที่สุดก่อนการเดินทางของคุณจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีในระหว่างการเดินทางเพื่อธุรกิจ

6. กินดี

travelling and work - eat

เริ่มด้วยอาหารเช้า ห้องพักในโรงแรมพร้อมเครื่องใช้ในครัวขั้นพื้นฐานทำให้ง่ายต่อการทานโยเกิร์ตและผลไม้ก่อนเริ่มต้นวันใหม่ เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านเลือกอาหารที่ปรุงจากธัญพืชสดและโปรตีนลีน ดู
ขนาดส่วนซึ่งจะมีขนาดใหญ่กว่าที่บ้าน ข้ามขนมหวานและเครื่องดื่มหวานทั้งที่มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์

แพ็คของว่างเพื่อสุขภาพหรือหยุดที่ร้านขายของชำก่อนมุ่งหน้าไปที่โรงแรม การกินของเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อคุณหิวจะช่วยให้คุณจัดการกับความอยากและป้องกันไม่ให้คุณตื่นตระหนกเมื่อคุณทำมันเป็นอาหารเย็น ถั่วผสมทางผักผลไม้และของหวาน (เช่นดาร์กช็อกโกแลต) เป็นสิ่งที่ดีที่มีอยู่ในมือ

7. ล้างมือของคุณ

หรือใช้เจลทำความสะอาดมือบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

มีความสุขในการเดินทาง

cheapest-flight-ticket-booking